Sesiones orientadas a mejorar la resistencia cardiovascular, la coordinación y la tonificación de la musculatura inferior. Se realizan diferentes tipos de trabajo pudiendo variar su intensidad.

Se combinan ejercicios de autocarga con movimientos en los que se utiliza material auxiliar:  mancuernas, step, balones, barras, aros, etc. La música regula las series de ejercicios y 

actúa como elemento motivador.

Duración 60 minutos

Modelo de la clase:

La primera parte de 40 minutos consiste en la realización de una coreografía a ritmo de la música con el step. Conseguimos con ello aumentar nuestra capacidad cardiovascular por su gran componente aeróbico y tonificar el tren inferior. Mejora la coordinación y la memoria. La segunda parte de la clase de 20 minutos realizamos ejercicios de tonificación en la colchoneta centrándonos en el abdomen, cadera y cintura. Terminamos los últimos 10 minutos con estiramientos y relajación